Allergie-Zeit …

Allergien ganzheitlich betrachtet

Wenn im Frühling die Natur erwacht, beginnt für viele Menschen leider auch die Allergiesaison. Blühende Pflanzen, Pollen in der Luft und steigende Temperaturen können typische Beschwerden wie Niesen, juckende Augen oder Atemprobleme auslösen. Gerade in dieser Zeit wird deutlich, wie stark Allergien den Alltag beeinflussen können – doch mit dem richtigen Wissen und gezielten Maßnahmen lassen sich Symptome oft deutlich lindern.

Bei Menschen mit Allergiesymptomen ist das Immunsystem übereifrig: es hält an sich harmlose Stoffe für gefährlich.

Unser Immunsystem sitz im Darm

Allergien und Darmgesundheit stehen enger miteinander in Verbindung, als viele Menschen denken. Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt im Darm – genauer gesagt in der Darmflora, also den Milliarden von Mikroorganismen, die dort leben. Ist dieses Gleichgewicht gestört, kann das Immunsystem überreagieren und allergische Reaktionen begünstigen.

Studien zeigen, dass ein vielfältiges Darmmikrobiom helfen kann, Entzündungen zu regulieren und die Immunantwort zu stabilisieren.

Faktoren wie Ernährung, Stress, Medikamente (vor allem Antibiotika) und Lebensstil beeinflussen die Darmgesundheit maßgeblich. Besonders ballaststoffreiche Lebensmittel, fermentierte Produkte und eine abwechslungsreiche Ernährung unterstützen eine gesunde Darmflora.

Auch wenn Allergien viele Ursachen haben, kann die Pflege der Darmgesundheit ein wichtiger Baustein für Prävention und Unterstützung sein. Ein ganzheitlicher Blick auf Ernährung, Lebensstil und Darmmikrobiom gewinnt daher zunehmend an Bedeutung.

Was sagt die TCM dazu?

Pollen und Staub, in der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM spricht man von „Wind“, greifen die Oberfläche an und blockieren den Energiefluss, sodass die Verteilung des Abwehr Qi verhindert wird (Blockade des Immunsystems).
Das Niesen kann als Abwehr-Reaktion des Lungen Qi betrachtet werden, um die Oberfläche zu öffnen.
Der Juckreiz ist Ausdruck von Haut Wind.
Schleim Absonderung wird durch Lungen Qi Stau und Milz Qi Mangel (schwache Verdauung) ausgelöst.

Holz-Energie stärken!
Unser Holzelement können wir durch bewusste Ernährung, Kräuter sowie Vitalstoffe stärken und so dafür sorgen, dass unsere Energien wieder in Schwung kommen.

Vor der Allergie-Saison

Vor der Allergie-Saison lohnt es sich, den Körper gezielt zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Wer frühzeitig auf seinen Körper achtet, kann oft dazu beitragen, dass allergische Beschwerden später milder ausfallen oder besser kontrollierbar sind.

• Eine ausgewogene Ernährung,
• ausreichend Schlaf,
• Bewegung an der frischen Luft und
• eine gute Darmgesundheit können dazu beitragen, den Körper widerstandsfähiger zu machen.

Empfehlungen

Starten Sie jetzt, Ihre Immunsystem (in der TCM: Nierenenergie) zu stärken!

• Beginnen Sie mit Entschlackungs-Tagen, um für die warmen Sonnentage fit zu werden.
  Die über den Winter angesammelte überschüssige Wärme wird ausgeleitet und die Verdauung angekurbelt. Anschließend werden die Nieren gestärkt.
• Kochen Sie leichte Gerichte und verzichten Sie auf deftige Speisen, Frittiertes und Gebratenes.
  Garen Sie die jeweiligen Speisen bei möglichst niedrigen Temperaturen, soweit es geht kurz, mit wenig Wasser und wenig Fett – das erhält den natürlichen Geschmack, schont die Nährstoffe und verhindert die Bildung schädlicher Verbindungen.
• Genießen Sie jeden Tag Gemüse und Obst am Tag, möglichst frisch zubereitet, nur kurz gegart. Damit werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen (z. B. Carotinoiden, Flavonoiden) versorgt.
• Würzen Sie kreativ mit frischen Kräutern wie Petersilie, Dille, Schnittlauch, Basilikum, Kresse und verfeinern Sie Ihre Gerichte mit Gewürzen u.a. Kümmel und Fenchel und wenig Salz.
• Während der akuten Allergie-Phase soll auf zu viel Kaffee, Schwarztee, Zucker, Joghurt, Milch und Südfrüchte verzichtet werden.
  Kaffee und Schwarztee wirken absenkend und verletzen in weiterer Folge das Nieren Qi und Yang (Nierenwärme).