Fettleber-Index berechnen
Wie steht es um Ihre Lebergesundheit? Berechnen Sie Ihren Fettleber-Index anhand Ihrer Körpermaße und aktuellen Laborwerte.
Der Fatty Liver Index (kurz: FLI) gibt Hinweise darauf, wie hoch das Risiko für das Bestehen einer Fettleber ist. Er wurde von Bedogni et al. auf der Basis von BMI, Taillenumfang, Triglyzeriden sowie Gamma-Glutamyltransferase (kurz: γ-GT oder GGT) formuliert. Die berechneten Werte können zwischen 0 und 100 liegen.
Bei Werten unter 30 ist die Wahrscheinlichkeit für das Vorliegen einer Fettleber gering.
Werte ab 60 weisen mit hoher Wahrscheinlichkeit auf das Bestehen einer Fettleber hin.
Liegt der Wert im erhöhten Bereich, ist es sinnvoll, die möglichen Ursachen ärztlich abzuklären und den eigenen Lebensstil gezielt zu überprüfen. Besonders Ernährung, Körpergewicht, Bewegung und Alkoholkonsum haben einen wesentlichen Einfluss auf die Lebergesundheit.
Quelle: Bedogni G. et al.: The Fatty Liver Index: a simple and accurate predictor of hepatic steatosis in the general population: BMC Gastroenterol., 2006; 6: 33
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Ihr Fettleber-Index
- Unter 30Es liegt mit hoher Wahrscheinlichkeit keine Leberverfettung vor.Ihr Ergebnisbereich
- 30 bis unter 60„Graubereich“: Zur weiteren Abklärung ist z. B. eine Ultraschalluntersuchung sinnvoll.Ihr Ergebnisbereich
- Ab 60Es liegt mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Leberverfettung vor. Lassen Sie das Ergebnis ärztlich abklären.Ihr Ergebnisbereich
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Beratung vereinbarenWas können Sie bei einem erhöhten FLI tun?
- Ernährung leberfreundlich gestalten: Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit möglichst wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln unterstützt den Stoffwechsel. Auch ausreichende Pausen zwischen den Mahlzeiten können sinnvoll sein.
- Bauchfett und Übergewicht reduzieren: Falls Übergewicht besteht, kann bereits eine moderate Gewichtsabnahme einen wichtigen Beitrag zur Lebergesundheit leisten. Besonders die Reduktion des viszeralen Fettgewebes im Bauchraum ist dabei von Bedeutung. Ein strukturiertes Ernährungskonzept wie das Leberfasten kann dabei unterstützen, gezielt Gewicht und insbesondere Bauchfett zu reduzieren und gleichzeitig den Leberstoffwechsel zu entlasten.
- Körperzusammensetzung bestimmen: Eine BIA-Messung (Bioelektrische-Impedanz-Analyse) liefert zusätzliche Informationen über Körperfettanteil, Muskelmasse und insbesondere die Entwicklung der Körperzusammensetzung. So können Veränderungen im Rahmen einer Ernährungs- und Lebensstilumstellung besser sichtbar gemacht und im Verlauf kontrolliert werden.
- Darmgesundheit unterstützen: Darm und Leber sind über die sogenannte Darm-Leber-Achse eng miteinander verbunden. Veränderungen des Darmmikrobioms und eine gestörte Darmbarriere können dazu beitragen, dass Stoffwechsel- und Entzündungsprozesse die Leber zusätzlich belasten. Studien zeigen, dass eine gezielte Beeinflussung des Darmmikrobioms durch bestimmte Probiotika und insbesondere Synbiotika bei einer metabolisch bedingten Fettleber (MASLD) positive Effekte auf einzelne Leber- und Stoffwechselparameter haben kann. Welche Präparate im Einzelfall sinnvoll sind, sollte individuell beurteilt werden.
- Mehr Bewegung in den Alltag bringen: Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt den Fett- und Zuckerstoffwechsel. Neben gezieltem Training zählen auch Spaziergänge, Radfahren oder mehr Bewegung im Alltag.
- Alkoholkonsum möglichst vermeiden: Alkohol wird in der Leber abgebaut und kann eine bereits belastete Leber zusätzlich beanspruchen.
- Ärztliche Abklärung und Verlaufskontrollen: Ein erhöhter FLI ist keine Diagnose. Je nach Ausgangssituation können weitere Untersuchungen, beispielsweise eine Ultraschalluntersuchung der Leber, sinnvoll sein. Regelmäßige Kontrollen helfen dabei, Veränderungen frühzeitig zu erkennen.
- Individuelle Ernährungsberatung nutzen: Eine persönliche Beratung kann helfen, passende und langfristig umsetzbare Veränderungen für Ernährung, Gewicht, Bewegung sowie Leber- und Darmgesundheit in den Alltag zu integrieren.
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